“这课好难啊，咋学都学不会，也学不进去，真是不想学了！”

“为什么感觉融不进这个群体，感觉他们都不喜欢我，我也不想理他们，没意思，大学的人际就是这样的吗？”

“天天干啥啊，干啥都好无聊，什么都不想干，无聊。”

新学期开学近两月，树洞中也积累了很多同学们新的倾诉和新的问题。上个学期心理老师给那些想家的同学写了第一封回信，现在老师继续给大家回信，本期回信话题围绕孤独，迷茫，学习等问题展开。

不知同学们是否发现在最近的学校生活中，事事都感到不如意，除去疫情对我们的影响，我们可能还会感到来自人际交往、周围环境、学习等方面的烦躁和不满情绪，其实孤独感和迷茫可能是由于在环境中缺少归属感带来的。应对这些你可以按照下面的方法做：

1、尝试做一些带来成就感和价值感的事情

拍一张风景照、分享给身边的朋友、用心动手布置宿舍中属于自己的那一部分、重拾小爱好，将自己以前忙于学习放弃的爱好继续学习。

2、感受不同氛围

学校不仅只有宿舍，还有自习室、图书馆、操场、教学楼、社团、草地等很多地方，这些地方都有不一样的风景，并不是每一个地方都充满着烦恼。我们可以不带偏见地在不同时间去这些地方，也许就能找到你喜欢的人或事。

3、努力在新环境创建自己的社会支持体系

人不是和这世界上的每一个人都合拍，所以一次人际的失望或矛盾可以理解为一次尝试的失败，这并不代表自己和自己的人际关系是失败的。你的辅导员老师和班里的心理委员都可能在你需要的时候提供支持，我们可以和他们探讨相关内容得到帮助。另外，友谊关系是需要经营的。

4、勇于尝试，对什么感兴趣就加入他们

比如社团、学生会、读书会。以兴趣爱好为纽带，人们在活动中不仅兴趣得以发展，还能拥有更多共同爱好的朋友，获得朋友们的认可和归属感。

5、确立一个新的合理目标

制定目标时，尽可能地用现实和具体的词语来定义目标，并将目标分解为多个小步骤，并为它们分别设定起止时间。此外，还应尽可能多地列出潜在的挫折或可能出现的诱惑，最后列出可能解决上述挫折或诱惑的所有解决方案，包括自己能做什么来避免它们、打算如何实现这些解决方案等等，以此把积极的方法转化为积极的行动。

人际困惑

在生活中，有很多的烦恼都是由人际交往引起的，而在人际交往中我们往往会混淆自己和他人的“课题”，

例如“有人不喜欢我”这个现象。

他不喜欢我：这是他的“课题”，他既然选择不喜欢我，那他就要承担再次见到我时候的情绪，这不需要我们去处理；

如何应对他人的不喜欢这才是我们需要做的，可能是不被他人认可的失落、也有可能是自我反省、也可能是愤怒。

如何沟通

有很多时候我们尝试想要和他人进行沟通，但却被他人理解成为攻击引起冲突，我们可能会发现“说话”原来也没有那么简单，不了解其中的奥秘可能会产生更多的人际冲突。

有很多时候我们怀着“沟通”的目的去说话，但一开口就变成了“说服”，最后变成了“攻击”，我们可以尝试在语言中除去评价的内容，

例如：“你怎么这么笨”这是评价，

“我看你尝试了三次依然没有成功”这是描述。

我们可以看到评价往往会引起影响沟通的负面情绪，所以我们在说的时候为了“沟通”这一个最主要的目的，要以描述事实为准。

学习方面

开始学习前我们要有的心理准备：

这些内容对我来讲会存在一定的困难，也会花费我很多的时间和精力，学会这些对我很重要，我可以尝试做好它。在进行的过程中，我会及时注意到自己哪怕一小步的进步，这些是我努力的结果。

一、英语

学好英语前的心理准备：较多的记忆内容——记忆规律及技巧。

1、对于英语，最基础和最重要的就是单词。课本中每单元对应的单词一定要背会（如果你正在准备四级和升本考试可背诵对应的单词书，可从考频最高开始）。然后使用不同的背诵方法进行背诵。背单词的软件例如：墨墨背单词、知米、有道等都可以利用起来，也比较有趣。

2、语法。主谓宾、定语从句、现在完成时、被动语态、现在进行时等基本且重要的语法可以先记住他们的形态（或者是模板），做题时遇到可以进行对比并记住使用方法，然后可以模仿造句，如果有不明白的一定要及时问老师。

3、听力。一些元音辅音发音不仅会影响到选择还会影响到听力，所以同学们可以把小破站利用起来，上面有非常多的发音讲解，也可以使用上面谈到的软件练习听力。听力一定要多听、多听、多听，我们经常在手机上看“沉浸式化妆”、“沉浸式拆快递”，现在我们也可以尝试“沉浸式听听力”，刻意地去练习。

二、钢琴

练习钢琴前的心理准备：慢下来，多练习——警惕高原效应（学习一段时间后停滞不前的现象）。

1、一定要多练，勤练，慢练，弹不好的地方专门练习可以边弹边唱，当练习很久还没有进步时可以先放松下手指，去做一会别的事，转移一下注意力，也可和老师同学沟通。

2、一定要有信心，钢琴学习是一个熟能生巧、循序渐进的过程。这个过程中自己一小步的前进都是重要且必不可少的，也要及时鼓励自己肯定自己的努力，等练熟练之后就会得心应手了。

三、声乐

学习声乐前的心理准备：每个人都有自己的声音，先不要否认自己的声音。

1、找对发音位置，这一点对于声乐的练习很重要。

2、练习。

3、开口。有同学会觉得声乐比较难有一部分都是因为自己的声音，在课堂上被提问到展示某个曲子或是同学们之间的交流时，都会有同学不敢开口。原因就是觉得自己基础不好，先天条件也没什么优势，自己的声音不好听。其实这是一个循环，只有开口才会学得更好。

我们在开口前需要注意的是：我们要允许自己的声音不完美，允许在学习阶段我们唱得不好，允许自己出错；还有一个就是不要让别人的看法阻挡自己学习的脚步。

以上就是这次心理老师给大家的回信，希望有帮到你。后面老师还会继续给大家回信的，请同学们持续关注！下次再见喽~